明星同款果蔬汁减肥？医生：是错觉
春天来临，社交平台上黄晓明、阚清子同款“暴瘦果蔬汁”走红。喝果蔬汁真的能减肥吗？成都市龙泉驿区第一人民医院临床营养科医生高锦凤给出了专业解答。
“首先要辟谣的是，喝果蔬汁不能减肥。”高锦凤医生强调。
果蔬汁减肥的真相
高锦凤医生解释，蔬菜中的膳食纤维和水分能增加饱腹感，可能让人减少其他食物摄入，但这并非真正的减脂。“减掉的重量大部分是水分而非脂肪，脂肪燃烧需要过程，一周正常减重1-2斤。”
健康减肥的正确方式
医生不建议通过果蔬汁减肥：
1. 果汁容易造成能量超标
2. 大量摄入可能引起肠胃不适
3. 缺乏优质蛋白摄入
“我们并不推荐减重的时候只吃水果、蔬菜。”高锦凤强调。
科学减肥建议
1. 改变不良饮食习惯
2. 增加粗杂粮摄入
3. 保证优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）
4. 搭配适量运动
5. 循序渐进，不设过大目标
减肥没有捷径，健康的生活方式才是关键。
